Wie Vitamine helfen ein fittes Gehirn zu behalten

Unser Gehirn ist die Zentrale des Lebens – und so könnte man sagen, dass der Rest des Körpers vor allem dazu da ist, das Gehirn perfekt zu versorgen. Ein Großteil unserer Energie-Zufuhr geht Richtung Kopf und tatsächlich ist die Sauerstoff-Versorgung und die richtige Ernährung elementar für uns und unseren „Zentral-Computer“. Das Gehirn am Leben zu halten, es fit halten, steht also im Mittelpunkt viele Dinge, die in unserem komplexen System passieren.

Die manchmal mangelnde Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen, wie sie leider bei unserer hochverarbeiteten und allzu oft zu einseitigen Ernährung vorkommt, wird denn auch schnell mal zum Problem. Resultat: das Gehirn wird schlecht versorgt und zieht den Rest des Körpers mit. Das zeigt, dass es im Grunde um ein ausgewogenes System geht, bei dem Vitamine eine große Rolle spielen.

Die besten Nährstoffe für das Gehirn findet man in biologisch ausgewogener Nahrung. Diese kann man selbstverständlich mit zusätzlichen Vitaminen und Mineralstoffen ergänzen – beispielsweise mit Magnesium und Vitamin B. Solche B-Vitamine wie Vitamin B12 sind gut für das Konzentrationsvermögen, das Gedächtnis, die Lernkompetenz und den Gemütszustand. Die besten Quellen sind Lachs, Rindfleisch und Eier. Gesund lebende Vegetarier nehmen daher stets ein hochwertiges B12-Supplement zu sich, damit kein Mangel auftritt.

Alterserscheinung oder Mangel?

Wie kann man das Gehirn stärken, wenn Müdigkeit oder Stress zu Gedächtnisschwäche führen? Omega-3-Säuren, Vitamine B, C und E und Folsäure sind empfehlenswert. Aber Achtung – natürlich geht es ausschließlich um die Unterstützung eines fitten Gehirns – es geht dabei nicht um Krankheiten wie Alzheimer, sondern um den natürlichen Abbau-Prozess, der keineswegs schlecht sein muss.

Ein Problem ist, das die meisten Menschen zu einer „reaktiven “ Form der Gesundheitsvorsorge neigen. Das heißt, sie kümmern sich erst um Kopf und  Körper, wenn es ihnen schlecht geht. Dabei wäre es viel sinnvoller, einen gesunden Körper schon im Vorfeld zu unterstützen, so dass erst gar keine Erkrankungen auftreten. Auch tendieren viele Leute dazu, Probleme auf das Altern zu schieben, doch tatsächlich kann man den Kopf bis ins hohe Alter fit halten. Aber man muss natürlich etwas dafür tun. Bewegung (Sport), Ernährung und die vollständige Versorgung mit Vitaminen sind dafür die richtige Grundlage. Kurz gesagt: Jeder Mensch ist nur so leistungsfähig wie sein Stoffwechsel.